Le Japon a longtemps été considéré comme un pays qui surprend tout le monde par la beauté de ses femmes locales. Il n’est pas étonnant que la popularité du régime japonais dans d’autres pays ait atteint un niveau record. En effet, en plus d'une peau de porcelaine et de cheveux brillants, les filles ont une silhouette élancée.
Malgré le fait que le pays dispose d'une cuisine « rapide », les habitants parviennent à rester en forme. Cela est dû à la consommation d'aliments faibles en calories et à la limitation des aliments riches en glucides. Le régime japonais pour perdre du poids repose sur le principe de la réduction de la teneur en calories des aliments et est considéré comme l'un des plus efficaces en diététique.
Détails du régime japonais.
Le système nutritionnel développé est spécifique, avec son aide il est possible de perdre du poids jusqu'à 8 kg. Vous devez suivre le régime japonais toutes les quelques années, en tenant strictement compte de toutes les nuances. En appliquant tous les conseils des experts, vous pourrez obtenir un maximum de résultats et les conserver longtemps.
En plus de l'efficacité, le régime présente de nombreux avantages :
- Grâce au système nutritionnel, vous pourrez reconstruire complètement votre métabolisme et garder votre corps en forme pendant 3 ans.
- Le coût des produits consommés plaira à toute personne qui perd du poids.
- Étant équilibré et modéré, le régime proposé ne causera pas de dommages à l’organisme.
- Aide à détoxifier le corps en éliminant les aliments nocifs.
Il est important de noter que dans le régime proposé, vous ne trouverez pas de vrais produits japonais comme le soja ou les nouilles de riz, donc suivre le régime ne vous compliquera pas la vie.
Variations du régime japonais.
Le bon respect du régime signifie suivre un menu clair pendant 13 jours. C’est durant cette période que le corps est capable de s’adapter aux changements du métabolisme et de s’adapter à un nouveau mode de vie. En plus de la vue traditionnelle, il y a :
- Régime japonais pendant 7 jours ;
- Régime japonais pendant 14 jours.
En choisissant la première option, vous devez être préparé au fait qu'après une semaine, le poids diminuera en raison de l'élimination des liquides du corps, il est donc très probable qu'il revienne rapidement à sa forme antérieure. Le régime japonais pendant 7 jours convient à ceux qui souhaitent perdre du poids peu de temps avant un événement important.
Le maintien d'un régime de deux semaines diffère du type traditionnel par le nombre de jours. Si vous suivez le régime alimentaire japonais pendant plus de 2 semaines, votre santé et votre état général peuvent se détériorer considérablement, il est donc interdit de perdre du poids pendant plus de 14 jours.
Chacune des options, quelle que soit la durée, nécessite un certain respect des règles. Vous devez être prêt à :
- réduction significative des calories;
- augmenter la consommation d'aliments protéinés : œufs de poule, viande, poisson, produits laitiers ;
- réduire les glucides et les aliments gras ;
- consommation constante d'eau propre;
- Détérioration possible de l'état : une faiblesse du corps et des maux de tête peuvent survenir.
Pour réussir, il est nécessaire de suivre strictement le plan nutritionnel. Il est strictement interdit de présenter « vos » produits, en expliquant cela par leur similitude avec ceux recommandés. La seule exception à la règle est votre café du matin, qui peut facilement remplacer le thé vert.
La principale difficulté lors d’un régime est de créer le bon moral pour réduire drastiquement les calories. Sans volonté, vous n’obtiendrez pas de résultats. En plus de la préparation psychologique, 2 jours avant de commencer le régime il est recommandé de préparer le corps avec des jours de jeûne ou en réduisant le nombre de repas.
Grâce au régime japonais, n'importe quelle fille peut atteindre le poids dont elle a besoin ou simplement nettoyer le corps de toutes sortes de substances nocives. La clé du succès réside dans la capacité à suivre les règles et à adopter la bonne attitude.
Caractéristiques du menu diététique japonais de 13 jours.
Si vous êtes parfaitement préparé, vous pouvez commencer à étudier le menu diététique pendant 13 jours. Vous pouvez acheter les produits nécessaires dans n'importe quel supermarché. La liste comprend :
- Café délicieux. Il est préférable d’éviter de boire des boissons instantanées.
- Emballage de thé vert pur.
- 20 œufs de poule.
- 1 kg de bœuf maigre et de filet de poulet chacun
- 0,5 litre d'huile d'olive.
- Tête de chou.
- Plusieurs kg de carottes.
- 1 kg de courgettes, fruits (sauf bananes et raisins).
- 1 litre de jus de tomate (ou des tomates à faire soi-même).
- 2 citrons.
Étant une option peu coûteuse, une telle nutrition aide le corps à recevoir toutes les vitamines et fibres nécessaires.
Le 14, suivez le menu du premier jour, changez simplement le dîner, au cours duquel la personne qui maigrit devra consommer 200 g de bœuf bouilli et un verre de kéfir.
Le menu diététique japonais pendant 7 jours est une version traditionnelle du régime, mais sous une forme abrégée.
Comment « sortir » du régime japonais
A la fin du régime, le régime hypercalorique précédent ne doit pas être repris. Suivez les recommandations des experts. Ce sont :
- Pendant les 2 premiers jours ou la première semaine, concentrez-vous sur la consommation de céréales, de salades de fruits, de légumes cuits à la vapeur et de viande bouillie en petites quantités.
- Ne buvez pas de boissons alcoolisées.
L'estomac de chaque personne a tendance à diminuer en taille. Par conséquent, en augmentant fortement la quantité de nourriture, cela nuira au corps. Une caractéristique importante est que dans les 2 semaines suivant un tel régime, vous vous habituerez à ce mode de vie et maintiendrez votre poids normal. Il ne faut cependant pas oublier que le régime japonais (13 jours) est déconseillé aux personnes atteintes de maladies chroniques.